تعرفوا على أفضل أنواع الاجبان الصحية للجسم بحسب الخبراء

تعرفوا على افضل انواع الاجبان الصحية للجسم بحسب الخبراء، فهي مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم وتناولها يقي من هشاشة العظام.

ما هي افضل انواع الاجبان الصحية؟

جبن الريكوتا

يعتبر من أكثر أنواع الجبن الصحية والمفيدة للجسم، حيث يحتوي تركيزاً عالياً من بروتين مصل اللبن، والذي يمتصه الجسم بسهولة.

وبحسب إميلي مارتورانو، ,وهي اختصاصية تغذية مسجلة في برنامج إدارة الوزن بجامعة نيويورك لانغون الأمريكية: إنّ بروتين مصل اللبن هو أحد أكثر أشكال البروتين القابلة للإمتصاص، ويحتوي مجموعة واسعة جدًا من الأحماض الأمينية”.

الفيتا اليونانية

تحتوي، نسبة جيدة من الدهون الصحية والبروتين تجعلها مفيدة للصحة،وتستطيعون إضافتها للسلطات أو الخضراوات.

ولذلك يجب عليكم التأكد من كمية الصوديوم الموجودة بالمنتج، والتأكد أيضًا من الحصة التي تتناولونهاها فى اليوم.

 جبنة كريمي سويسرية مثلثات

تتميّز باحتوائها سعرات حرارية أقلّ بالنسبة للأجبان الأخرى، لذلك قد تكون صحية أكثر من غيرها.

الموزاريلا

جبنة بيضاء طريّة ذات محتوى عالٍ من الرطوبة، نشأت في إيطاليا، وعادة ما تكون مصنوعة من حليب الجاموس الإيطالي أو حليب البقر.