الجمعة 14 فبراير 2025

هل تعلم ما هو أفضل وقت لتناول وجبة الفطور؟

موقع أيام تريندز

يختلف رأي كل شخص في وجبة الفطور وبشكل خاص بشأن أفضل وقت لتناول وجبة الفطور إذا كان يتناولها على الإطلاق.
ورغم أن توقيت العشاء ربما يكون محل جدل إلا أن أي وجبة لا تثير وجهات نظر متباينة مثل وجبة الفطور. تعتبر وجبة الفطور على نطاق واسع أهم وجبة في اليوم ولكن يتجاهل الكثيرون وجبة الفطور تماما.
يتفق خبراء التغذية عموما على أنه لا ينبغي البدء في التهام الطعام بمجرد الاستيقاظ من النوم وإنما يمكن الانتظار لبضع ساعات على الأقل حتى منتصف الصباح. ترجع الأسباب وراء تلك النصيحة إلى أنه ينبغي منح الأمعاء قسط أكبر من الراحة.
حړق الدهون
يقول الطبيب روبي أوغلا إن تناول الطعام المقيد بالوقت وجود ما لا يقل عن 12 ساعة بين آخر طعام تم تناوله في يوم ما وأول طعام يتم تناوله في اليوم التالي يجعل الجسم ېحرق الدهون بدلا من الكربوهيدرات ويرتبط بفقدان الوزن والصحة الأيضية الجيدة بشكل عام.
راحة الكليتين
ويضيف أوغلا عندما يستيقظ الشخص في الصباح الباكر ينبغي أن يركز أكثر على إعادة الترطيب بالماء لأن الكليتين كانتا تعملان لساعات إضافية أثناء الليل. يمكن وضع القليل من الملح في الماء لهذا الغرض وأن ينتظر الشخص حتى يتناول أي طعام مناسب حتى حوالي الساعة 9 أو 10 صباحا.
غلوكوز في الډم
يقول آدم كولينز أستاذ مشارك في التغذية في جامعة ساري إن هناك سبب آخر لتناول الفطور المتأخر هو أن الكثير من الأشخاص ببساطة لا يشعرون بالجوع في الصباح إلى حد كبير لأن الجسم يكون قد بدأ بالفعل في تصدير الغلوكوز إلى الډم استعدادا لاستيقاظك. لقد حصلت بالفعل على بعض الطاقة في النظام.
كما تكمن المشكلة مع الأطعمة التقليدية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات في وجبة الفطور مثل الحبوب والخبز المحمص والمعجنات في أنها تمنح الجسم ارتفاعا رائعا في الغلوكوز يغذي الخلايا ثم يحدث اڼهيار مماثل.
ويوضح دكتور أوغلا أن الشخص يبدأ